Mengawali rutinitas sehari-hari tanpa stres bukanlah perkara yang mudah. Selalu ada saja masalah-masalah kecil yang bisa menjadi besar, hingga mempengaruhi segala hal yang telah Anda persiapkan dengan matang. Kunci mobil yang tiba-tiba hilang, noda saos di baju, bensin yang lupa diisi, atau kertas-kertas kerja yang masih tercecer adalah beberapa 'kelalaian' kecil yang bisa memicu ketegangan emosi. Kalau begitu cobalah beberapa teknik sederhana berikut ini untuk, paling tidak, menjinakkan stres tanpa harus bergantung pada supplemen atau obat-obatan yang lainnya.
LELAPKAN TIDURMU
Malam adalah waktu yang tepat untuk meletakkan semua yang Anda perlukan pada hari selanjutnya di tempat yang sudah ditentukan, agar tidak ada barang atau file yang terlupakan atau tertinggal.
Atur pakaian yang akan Anda kenakan selama beberapa hari kedepan. Pastikan tidak ada noda, jahitan yang sobek, kancing yang copot atau masalah lainnya.
Isi bensin Anda pada malam hari, atau sepulang kerja. Jika tangan atau pakaian Anda terkena bensin, toh Anda dalam perjalanan pulang. Anda pun tidak perlu membuang waktu untuk mengisi bensin, apalagi jika Anda sedang diburu janji.
Setelah seharian bergulat dengan bermacam-macam pekerjaan kantor, tentu Anda ingin menyegarkan diri dan mengendurkan otot-otot syaraf dalam tubuh. Maka mandilah dengan air hangat, dan alangkah lebih baik jika Anda juga menggunakan sabun atau shampoo aroma terapi.
Sebelum berangkat tidur, cobalah untuk mengkonsumsi susu hangat atau satu buah pisang segar, agar tidur lebih nyenyak dan lebih bisa mengistirahatkan kerja otak Anda, sehingga esok pagi Anda akan terbangun dengan stamina tubuh yang luar biasa.
SIAPKAN SARAPAN
Siapkan pembuatan kopi pada malam hari. Ukur kopi ke dalam filter dan masukkan air dalam wadah. Letakkan cangkir, gula dan sendok didekatnya. Anda juga bisa menyediakan secangkir teh 'chamomile' untuk membantu relaksasi otot dan syaraf Anda, yang tinggal diseduh dipagi hari
Tekan tingkat stres dengan banyak mengonsumsi jenis makanan seperti seledri, wortel dan apel. Jadi Anda bisa memasukkan satu buah apel segar, misalnya, kedalam tas kerja Anda.
Siapkan sarapan pagi Anda tanpa banyak kerepotan saat mengolahnya, seperti pisang atau buah lain, bagel atau roti gandum dan selai kacang yang kaya protein, untuk berjaga-jaga kalau jadwal pagi Anda sedang terburu-buru.
Jika pada malam harinya Anda sempat memasak hidangan laut. Anda bisa menghangatkannya di pagi hari dan membawanya untuk bekal makan siang dikantor. Hidangan sumber mineral seng ini bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan memori sehingga dapat meningkatkan daya ingat dan membuat otak lebih mudah berkonsentrasi.
TRIK CERDIK
Timer selalu menjadi solusi sederhana dan tepat untuk membangunkan Anda di kala pagi dan mempersiapkan segalanya tanpa perlu diburu waktu.
Jika Anda mempunyai janji dengan klien dan Anda tidak ingin lupa, maka tempelkan secarik pesan kecil pada kaca kamar mandi Anda sebagai pengingat.
Buat papan pesan untuk keluarga di kulkas atau dekat pintu depan, yang berisi daftar belanja, pesan telpon, kalender dan pengingat. Simpan pensil dan kertas didekatnya. Biasakan pula untuk mengecek papan pesan itu secara teratur.
Atur alarm 10 menit sebelum waktunya. Hal ini bisa digunakan untuk mengantisipasi agar Anda tidak terjebak kemacetan lalu lintas.
Belajarlah untuk meredakan reaksi fisik terhadap stres. Perlahan, ambil nafas dalam-dalam untuk menormalkan detak jantung dan pernafasan Anda. Teknik relaksasi akan mengurangi ketegangan otot. Obat-obatan dari dokter atau psikiater hanya dapat membantu meredakan reaksi fisik dalam jangka pendek.
sumber : http://hastaprima-catering.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar